Anksioznost je prirodna reakcija organizma na stres. Svi povremeno osećamo strah, napetost ili zabrinutost u različitim situacijama, ali kada osećaj anksioznosti postane intenzivan, dugotrajan i ometa svakodnevni život, može ukazivati na anksiozni poremećaj.

Šta je anksioznost?

Anksioznost je stanje pojačane brige, straha ili iščekivanja loših ishoda, često praćeno telesnim simptomima. Iako je umerena anksioznost normalna i može nas motivisati da se pripremimo za izazove, prekomerna anksioznost može negativno uticati na kvalitet života.

Najčešći uzroci anksioznosti

• Stresne životne okolnosti (gubitak bliske osobe, razvod, problemi na poslu…)
• Genetska predispozicija
• Hemijski disbalans u mozgu
• Traumatska iskustva u detinjstvu ili odraslom dobu
• Hronične bolesti ili upotreba određenih lekova

Simptomi anksioznosti

Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ali najčešći su:

• Učestala zabrinutost i strah bez jasnog razloga
• Ubrzano lupanje srca
• Poteškoće s disanjem
• Napetost mišića
• Nesanica
• Problemi sa koncentracijom
• Nemir ili osećaj „opasnosti u vazduhu“

Kako prevazići anksioznost?

Važno je znati da se anksioznost može uspešno kontrolisati i lečiti. Neki od načina su:

• Psihoterapija
• Tehnike relaksacije (duboko disanje, meditacija, progresivno opuštanje mišića)
• Fizička aktivnost – redovno vežbanje pomaže u smanjenju simptoma
• Zdrave životne navike – kvalitetan san, izbalansirana ishrana, ograničavanje kofeina i alkohola
• Po potrebi – farmakoterapija, uz stručni nadzor

Ako osećate da anksioznost utiče na vaše svakodnevno funkcionisanje, odnose i posao, važno je da se obratite psihologu, psihijatru ili savetniku. Pravovremena pomoć olakšava put ka oporavku.